Tình trạng hỗn loạn thường xuyên: Sợ không gian hạn chế (sợ ngột ngạt) Ngoài ra: thường xảy ra cùng với rối loạn hoảng sợ. Thuật ngữ agoraphobia bao gồm các từ tiếng Hy Lạp agora (thương trường) và phobos (ám ảnh) và được mô tả theo nghĩa gốc của nó là nỗi sợ hãi về địa điểm. Nhìn chung, agoraphobia
Hội chứng sợ đám đông là thuật ngữ chỉ tình trạng lo âu, sợ hãi của một người khi nghĩ tới hoặc đang ở một nơi có đông người. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy không thoải mái khi tụ tập đông đúc hoặc đến các sự kiện nhiều người.
1. Sử dụng thuốc điều trị. Thuốc được sử dụng để cải thiện tình trạng lo âu, phiền muộn và căng thẳng ở bệnh nhân mắc hội chứng sợ đám đông. Các cảm xúc này phát sinh khi bệnh nhân ý thức được nỗi sợ vô lý của bản thân nhưng không có cách nào kiểm soát.
Hội chứng sợ đám đông là một chứng rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi dữ dội khiến bạn bị choáng ngợp, không thể thoát ra hoặc cảm thấy khó khăn trong việc nhận sự giúp đỡ. Vì sợ hãi và lo lắng, những người mắc hội chứng này thường tránh những địa điểm
DẠI ĐẾN THẾ LÀ CÙNG - Đám đông thất bại chỉ đơn giản vì LÝ DO này! Chủ đề trong ' Thị trường chứng khoán ' bởi Giantstock , 18/10/2022 lúc 10:44 . Có 10440 người đang online, trong đó có 1669 thành viên.
Nếu bạn biết khi nào mình sẽ nói (nói trước đám đông chẳng hạn) thì tốt hơn hết là hãy bắt tay vào lập một kế hoạch tập luyện. Thậm chí là chỉ vài phút ngắn ngủi cũng giúp bạn cảm thấy bĩnh tĩnh hơn trước khi nhập cuộc.
Hội chứng sợ đám đông (còn có tên gọi khác là hội chứng sợ khoảng trống, hội chứng sợ nơi công cộng) là một loại rối loạn lo âu, trong đó người mắc cảm thấy sợ hãi đến mức phải tránh những địa điểm, những tình huống có thể gây ra trạng thái hoảng loạn, cảm giác mắc kẹt, bối rối hoặc
Dưới đây là 10 mẹo để dẹp tan nỗi sợ nói trước đám đông của bạn - Glossophobia và bắt đầu phát biểu với thực sự tự tin. # 0 - Bí quyết để dẹp tan nỗi sợ hãi hoặc nói trước đám đông. # 1 - Có một bài thuyết trình. # 2 - Thực hiện một số ghi chú. # 3 - Nói với
Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Asideway. Chúng tôi có thể khẳng định chắc chắn rằng bạn là một người mắc chứng sợ bóng gió - chứng sợ nói trước đám sao? Vâng, vâng, bởi vì bạn đang đọc bài viết này, nhưng cũng bởi vì tất cả các số liệu thống kê đều chỉ ra nó. Dựa theo một nghiên cứu châu Âu, ước tính 77% mọi người có thể mắc chứng sợ nói trước đám ¾ thế giới giống như bạn khi họ đứng trước đám đông. Họ lắc lư, đỏ mặt và run rẩy trên sân khấu. Trái tim của họ đi một dặm một phút và giọng nói của họ rạn nứt dưới áp lực trở thành người duy nhất được giao nhiệm vụ truyền tải thông ta đừng làm rõ vấn đề này - nói trước công chúng có thể có thật không đáng sợ, nhưng bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng có thể được khắc phục bằng cách tiếp cận đúng. 0 - Bí quyết để dẹp tan nỗi sợ hãi hoặc nói trước đám đông 1 - Có một bài thuyết trình 2 - Thực hiện một số ghi chú 3 - Nói với chính mình 4 - Ghi lại bản thân 5 - Thực hành và Thực hành 6 - Tập thở 7 - Thu hút khán giả của bạn 8 - Sử dụng dây thần kinh của bạn 9 - Trở nên thoải mái khi tạm dừng 10 - Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn 11 - Lập bản đồ cho bài phát biểu của bạn 12 - Thực hành bài phát biểu của bạn trong các tình huống khác nhau 13 - Xem các bài thuyết trình khác 14 - Chăm sóc Sức khỏe Tổng quát 15 - Tham quan sân khấu trước khi thực hiệnBắt đầu bài phát biểu của bạnMẹo nói trước công chúng với AhaSlidesĐánh bại nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông Chuẩn bịNỗi sợ hãi khi nói trước đám đông bắt đầu trước khi bạn bước chân lên sân bị tốt bài phát biểu của bạn là biện pháp bảo vệ đầu tiên của bạn chống lại Glossophobia. Việc có một cấu trúc được cân nhắc kỹ lưỡng, tập hợp các ghi chú và cách trình bày đi kèm là vô cùng quan trọng để ngăn chặn sự run dẫn nói trước đám đôngMẹo nói trước đám đôngNói xấu trước công chúng9 mẹo đơn giản để vượt qua nỗi sợ nói15 mẹo tăng sức mạnh để giúp bạn trở thành người dẫn chương trình tốt hơn 0 - Bí quyết để dẹp tan nỗi sợ hãi khi phải nói trước đám đôngĐánh bại nỗi sợ nói trước đám đông của bạn 1 - Có một bài thuyết trình để rời mắt khỏi bạnTất nhiên, hình thức bài phát biểu của bạn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào từng trường hợp, nhưng trong nhiều trường hợp, bạn có thể giải tỏa một số lo lắng của mình bằng cách tạo một bài thuyết trình đi kèm với những gì bạn muốn Nói Trước Công Chúng - Chuyển trọng tâm của sự chú ý bằng một bài thuyết trình gọn nỗi sợ nói trước đám đông bắt nguồn từ việc mọi ánh nhìn của bạn đều đổ dồn về phía bạn, thì đây có thể là một lựa chọn thực sự tốt. Nó cung cấp cho khán giả của bạn điều gì đó để tập trung vào ngoài bạn và cũng cung cấp một số lời nhắc để bạn làm cho bản trình bày của bạn đơn giản với các mẹo sauSử dụng từ một cách tiết kiệm. Hình ảnh, video và biểu đồ là những cách hiệu quả hơn trong việc rời mắt khỏi bạn và thu hút khán giả của thử một định dạng đã thử và đã thử nghiệm cho các trang trình bày của bạn, như 10 / 20 / 30 or 5 / 5 / cho nó tương tác - cung cấp cho khán giả của bạn điều gì đó để làm theo ý muốn luôn luôn được đánh giá đọc trực tiếp từ bài thuyết trình của bạn; cố gắng duy trì một số giao tiếp bằng mắt với khán giả của bạn. 2 - Thực hiện một số ghi chúSự lo lắng có thể khiến mọi người viết ra từng chữ một. Thường thì không, đây là không phải là một ý tưởng tốt, dẫn đến sợ nói trước đám kịch bản cho một bài phát biểu có thể gây cảm giác không tự nhiên và khiến khán giả khó tập trung hơn một chút. Tốt hơn hết là bạn nên chạy bộ não của bạn với những ý tưởng chính dưới dạng ghi thường, đối với các bài phát biểu, ghi chú đóng vai trò như lời nhắc giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn. Bạn có thể nhìn xuống dưới, tìm hướng dẫn của mình và nhìn lại khán giả để trình bày bài phát biểu của có thể thấy rằng các thông báo hoặc những thứ như bài phát biểu đám cưới hơi khác và dài hơn, có thể sử dụng các ghi chú chi tiết viết quá nhỏ. Bạn cần có khả năng xem nhanh các ghi chú của mình và hiểu các ghi chú ngắn và ngọt ngào. Bạn không muốn lướt qua các trang văn bản để cố gắng tìm đúng lạc hướng khán giả bằng bản trình bày của bạn trong khi bạn kiểm tra điểm lưu ý tiếp theo của mình. “Như bạn có thể thấy trong slide…” 3 - Nói với chính mìnhSợ nói trước đám đông không thực sự là nỗi sợ nói trước đám đông, đó là nỗi sợ hãi của KHông thể nói trước đám đông, hoặc quên những gì cần nói hoặc vấp phải lời nói của bạn. Mọi người chỉ đơn giản là sợ làm rối tung nhiều diễn giả tự tin quản lý công chúng không mắc phải nỗi sợ hãi này. Họ đã làm điều đó thường xuyên đến mức họ biết khả năng họ làm lộn xộn là rất nhỏ, do đó mang lại cho họ khả năng nói chi tiết một cách tự nhiên, không phụ thuộc vào đối giúp bản thân phát triển một luồng tự tin, đáng tin cậy hơn khi nói trước đám đông, hãy thử nói to với chính mình theo cách bạn muốn thực hiện bài phát biểu của mình. Điều này có nghĩa là nói một cách trang trọng hơn, tránh tiếng lóng hoặc chữ viết tắt, hoặc thậm chí tập trung vào cách phát âm và độ rõ ràng của thử nói về một chủ đề mà bạn am hiểu để xây dựng sự tự tin của bạn hoặc thậm chí thử trả lời các câu hỏi tiềm ẩn có thể nảy sinh khi bạn thực hiện bài phát biểu của mình. 4 - Ghi âm bản thân - Cách để tránh Sợ nói trước đám đôngHãy tự nói với chính mình lên một tầm cao mới bằng cách quay video bạn đang trình bày. Dù bạn cảm thấy khó xử nhưng nó có thể thực sự có lợi khi biết cách bạn phát âm và hướng đến khán giả tiềm sợ hãi khi nói trước đám đông - Điều đó có thể khá rắc rối, nhưng bạn có thể học được nhiều điều bằng cách quan sát lại bản đây là một số điều cần lưu ý khi bạn xem lại bản ghiBạn đang nói quá nhanh?Bạn đang nói rõ ràng?Bạn có đang sử dụng các từ điền như 'ừm' or 'giống' quá thường xuyên?Bạn đang bồn chồn hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn mất tập trung?Có bất kỳ điểm quan trọng nào mà bạn đã bỏ qua không?Cố gắng chọn ra một cái gì đó tốt và một cái gì đó không tốt mỗi lần bạn tự ghi lại và xem lại. Điều này sẽ giúp bạn chọn trọng tâm cho lần sau và giúp bạn xây dựng sự tự tin.5 – Luyện tập, luyện tập và luyện tập lạiĐể trở thành một diễn giả tự tin trước đám đông thực sự cần phải luyện tập. Có thể luyện tập và lặp lại những gì bạn muốn nói sẽ giúp giảm bớt một số căng thẳng và thậm chí có thể giúp bạn khám phá những hướng đi mới để đưa bài phát biểu của bạn thú vị hơn hoặc hấp dẫn nhớ rằng, nó sẽ không hoàn toàn giống nhau mọi lúc. Ghi chú của bạn sẽ tư vấn cho bạn về những điểm chính của bạn và bạn sẽ thấy rằng với việc luyện tập ngày càng nhiều, bạn sẽ chọn ra những cách để diễn đạt những điểm của mình sao cho vừa tự nhiên vừa có ý bạn đặc biệt lo lắng về việc đứng trước đám đông, hãy hỏi một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình xem bạn có thể luyện tập cho họ không. Hãy đứng lên làm điều thực tế và thử nó - nó sẽ dễ dàng hơn bạn nghĩ, là cách tốt nhất để chống lại nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông. Đánh bại nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông Hiệu suất Thực hành đúng là điều tuyệt vời, nhưng tất nhiên Chứng sợ bóng nước ảnh hưởng nặng nề nhất khi bạn thực sự on sân khấu, phát biểu của bạn. 6 - Tập thởKhi bạn cảm thấy căng thẳng, ảnh hưởng của nỗi sợ nói trước đám đông thường là ý chí của bạn chạy đua, bạn sẽ đổ mồ hôi và giọng nói của bạn có thể bị vỡ nếu bạn cố nói bất cứ điều điều này xảy ra, phải mất một phút và thở. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thở thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh lại khi bạn đang ở trên sân khấu, bạn sẽ chỉ tập trung vào lời nói và cách chuyển trước khi bạn bắt đầu phát biểu, hãy thử các bước nhanh sauHít vào từ từ và sâu bằng mũi. Bạn sẽ cảm thấy ngực mình căng lên. Cố gắng chỉ tập trung vào điều đó và cảm giác của bạn khi hít vai của bạn được thư giãn và cố gắng để cơ thể bạn không còn căng ra bằng miệng. Tập trung vào cách nó khiến cơ thể bạn chuyển động và các giác quan bạn đang trải qua khi làm việc lại quá trình vài lần. Vào bằng mũi, ra bằng miệng, tập trung vào hơi thở không phải lời nói. 7 - Thu hút khán giả của bạnGiữ cho khán giả của bạn tương tác là một phần thực sự quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin của bạn khi nói trước đám đông. Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy như đang đóng đinh nó hơn rất nhiều nếu bạn có thể thấy rằng khán giả đang tích cực thưởng thức chính cách tuyệt vời để có được sự tương tác đó là thông qua tương tác. Không, đây không phải là việc chọn ra các thành viên của khán giả để nói những câu nói bỡn cợt khó hiểu và không có mô tả, đây là về việc đặt câu hỏi cho đám đông và thể hiện phản ứng tập thể của họ để mọi người cùng phần mềm trình bày tương tác, bạn có thể tạo trang trình bày đầy đủ với các câu hỏi để khán giả trả lời. Họ tham gia bài thuyết trình trên điện thoại của mình và trả lời các câu hỏi dưới hình thức thăm dò ý kiến, word clouds và thậm chí cả câu đố ghi điểm!Sợ Nói trước Công chúng - Phản ứng của khán giả đối với cuộc thăm dò trên thể nổi bật trước đám đông là dấu hiệu của một người thuyết trình tự tin và giàu kinh nghiệm. Đó cũng là dấu hiệu của một người thuyết trình thực sự quan tâm đến khán giả của họ và muốn mang đến cho họ điều gì đó đáng nhớ hơn nhiều so với một bài phát biểu một chiều thông thường. 8 - Sử dụng dây thần kinh để làm lợi thế của bạnHãy nghĩ về các vận động viên tham gia vào một trận đấu sự kiện thể thao siêu quan trọng. Tất nhiên, trước khi ra sân, họ sẽ cảm thấy lo lắng - nhưng họ sử dụng nó theo cách tích cực. Các dây thần kinh sản xuất ra một thứ gọi là epinephrine, thường được gọi là ta thường liên kết adrenaline với sự phấn khích và chúng ta có xu hướng chọn ra những đặc điểm tích cực của nó như nâng cao nhận thức và tăng cường tập trung. Trong thực tế, sự phấn khích và lo lắng tạo ra adrenaline tạo ra các phản ứng vật lý giống nhau trong cơ thể chúng vậy, với suy nghĩ này, đây là điều cần thử khi bạn cảm thấy lo lắng về bài phát biểu của mình lần tới, hãy thử nghĩ về những cảm xúc bạn đang cảm thấy và xem xét chúng có thể giống với cảm giác phấn khích như thế nào. Hãy nghĩ về những điều tích cực sẽ xảy ra khi bài phát biểu của bạn được hoàn thành và tập trung vào những điều lo lắng về một bài thuyết trình trong lớp? Khi bài phát biểu của bạn hoàn thành, bài tập cũng vậy - chắc chắn là điều bạn cảm thấy hứng thú!Lo lắng về một bài phát biểu đám cưới? Khi bạn đã đập vỡ nó, bạn có thể tận hưởng đám cưới và xem phản ứng của những người có liên lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu, nó có thể khiến bạn tăng adrenaline mà bạn cần phải tập trung và hoàn thành công việc, như một cách để tránh sợ nói trước đám đông. 9 - Thoải mái với việc tạm dừngKhông có gì lạ khi những người phát biểu trước công chúng sợ sự im lặng hoặc tạm dừng trong bài phát biểu của họ, nhưng đó là một phần hoàn toàn tự nhiên của một cuộc trò chuyện hoặc một bài thuyết số bài phát biểu và thuyết trình liên quan đến việc tạm dừng có chủ ý, được thêm vào một cách có chủ ý để nhấn mạnh các từ hoặc cụm từ cụ thể. Chúng cung cấp những gì đôi khi được gọi là tiêu điểm ngữ dừng có mục đích trong bài phát biểu sẽ làm được một số điều. Nó sẽ…Hãy cho bản thân một chút thời gian để suy nghĩ về những gì sẽ nói tiếp theoCung cấp cho bạn một giây để hít thở và lấy lại sự tập bạn lo lắng về việc cảm thấy hơi khó xử khi tạm dừng trong bài phát biểu, thì đây là mẹo dành cho bạn…Uống một mang theo một ly nước hoặc chai nước dễ mở trong khi phát biểu. Giữa các thời điểm hoặc trong khi khán giả đang hỏi bạn một câu hỏi, uống một ly nhanh sẽ cho bạn cơ hội dừng lại và suy nghĩ về câu trả lời của mình. Đối với những diễn giả trước công chúng, những người lo lắng về việc nói lan man hoặc vấp từ ngữ, đây là một điều thực sự hữu ích để thử và miễn là bạn không uống một lít nước giữa các điểm, khán giả của bạn thậm chí sẽ không thắc mắc về điều đó. 10 - Đánh giá cao sự tiến bộ của bạnNói trước đám đông cần có thời gian và luyện tập rất nhiều. Các chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm đã định hình họ thành những chiếc loa giống như bạn chuẩn bị thực hiện bài phát biểu của mình, hãy dành một chút thời gian để đánh giá xem bạn đã đi được bao xa so với nỗ lực đầu tiên đến vị trí của mình ngày trọng đại. Bạn có thể đã dành hàng giờ chuẩn bị và luyện tập và điều đó khiến bạn trở thành một người thuyết trình trước đám đông tự tin hơn với rất nhiều thủ thuật trong đã đi một chặng đường dài, con yêu. 11 - Lập bản đồ cho bài phát biểu của bạnNếu bạn là người trực quan, hãy vẽ biểu đồ và có các đường và điểm đánh dấu vật lý để bản đồ ra khỏi chủ đề của bạn. Không có cách hoàn hảo để làm điều này, nhưng nó giúp bạn hiểu bạn đang đi đâu với bài phát biểu của mình và cách điều hướng nó. 12 - Thực hành bài phát biểu của bạn trong các tình huống khác nhauThực hành bài phát biểu của bạn ở các vị trí khác nhau, các vị trí cơ thể khác nhau và vào các thời điểm khác nhau trong ngàyKhả năng phát biểu của bạn theo những cách đa dạng này giúp bạn linh hoạt hơn và chuẩn bị cho ngày trọng đại. Điều tốt nhất bạn có thể làm là linh hoạt. Nếu bạn thực hành bài phát biểu của bạn luôn ở tương tự thời gian tương tự cách, với tương tự suy nghĩ bạn sẽ bắt đầu liên kết bài phát biểu của bạn với những tín hiệu này. Có thể cung cấp bài phát biểu của bạn dưới bất kỳ hình thức sợ nói trước đám đông 13 - Xem các bài thuyết trình khácNếu bạn không thể đến buổi thuyết trình trực tiếp, hãy xem những người thuyết trình khác trên YouTube. Xem cách họ đưa ra bài phát biểu của mình, công nghệ họ sử dụng, cách trình bày của họ được thiết lập và BÍ MẬT của họ. Sau đó, ghi lại chính mình. Điều này có thể là khó khăn để xem lại, đặc biệt là nếu bạn có một nỗi sợ hãi lớn khi nói trước công chúng, nhưng nó cho bạn một ý tưởng tuyệt vời về những gì bạn trông như thế nào và làm thế nào bạn có thể cải thiện. Có lẽ bạn đã không nhận ra mình nói rằng, um ummm, xông vào, tình yêu rất nhiều. Đây là nơi bạn có thể bắt chính mình!Tránh sợ nói trước đám đông - * Obama thả mic xuống * 14 - Sức khỏe tổng quátĐiều này có vẻ hiển nhiên và là một mẹo hữu ích cho bất kỳ ai - nhưng ở trạng thái thể chất tốt sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn. Làm việc trong ngày thuyết trình sẽ cung cấp cho bạn endorphin hữu ích và cho phép bạn giữ một suy nghĩ tích cực. Ăn sáng đầy đủ để đầu óc luôn nhạy bén. Cuối cùng, tránh uống rượu vào đêm hôm trước vì nó khiến bạn mất nước. Uống thật nhiều nước và bạn sẽ rất tốt. Hãy xem nỗi sợ nói trước đám đông của bạn giảm đi nhanh chóng!Tránh sợ nói trước đám đông - Hydrate hoặc Die-drate 15 - Nếu có cơ hội - hãy đến không gian mà bạn đang trình bàyNhận một ý tưởng tốt về cách các chức năng môi trường. Ngồi ở hàng ghế sau và xem những gì khán giả nhìn thấy. Nói chuyện với những người giúp bạn với công nghệ, những người tổ chức và đặc biệt là những người tham dự sự kiện. Thực hiện các kết nối cá nhân này sẽ làm dịu thần kinh của bạn bởi vì bạn sẽ làm quen với khán giả của mình và lý do tại sao họ rất hào hứng khi nghe bạn nói. Bạn cũng sẽ hình thành mối quan hệ giữa các cá nhân với nhân viên của địa điểm - vì vậy, có nhiều xu hướng hỗ trợ bạn trong những thời điểm cần thiết bài thuyết trình không hoạt động, micrô tắt, Hỏi họ nếu bạn đang nói quá to hoặc quá yên lặng. Dành thời gian để thực hành với hình ảnh của bạn một vài lần và tự làm quen với công nghệ được cung cấp. Đây sẽ là tài sản lớn nhất của bạn để giữ bình Sợ Nói Trước Công Chúng - Thưa quý vị và các bạn hữu nghị và tất cả mọi người ở giữaBắt đầu bài phát biểu của bạn10 mẹo mà chúng tôi đưa ra ở đây sẽ giúp bạn tiếp cận nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông bằng một suy nghĩ khác. Khi bạn đã nhận ra nỗi sợ hãi đến từ đâu, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát nó bằng cách tiếp cận phù hợp cả khi ở ngoài và trên sân khấu.
Những người với chứng sợ đám đông thường có cảm giác thời gian an toàn khó khăn trong bất kỳ nơi công cộng, đặc biệt là nơi đám đông tụ tập. Những nỗi sợ hãi có thể là áp đảo và có thể bị mắc kẹt trong nhà riêng. Biên tập viên Trần Tiến Phong Đánh giá Trần Trà My, Trần Phương Phương Định nghĩa Chứng sợ đám đông là một loại rối loạn lo âu, tránh những tình huống đang sợ và có thể gây ra hoảng sợ. Có thể tránh được khi ở một mình, rời khỏi nhà hoặc bất kỳ tình huống có thể cảm thấy bị mắc kẹt, xấu hổ hay bất lực. Những người với chứng sợ đám đông thường có cảm giác thời gian an toàn khó khăn trong bất kỳ nơi công cộng, đặc biệt là nơi đám đông tụ tập. Những nỗi sợ hãi có thể là áp đảo và có thể bị mắc kẹt trong nhà riêng. Điều trị chứng sợ đám đông có thể khó khăn bởi vì nó thường có nghĩa là phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Nhưng với các loại thuốc và tâm lý trị liệu, có thể thoát khỏi cái bẫy của chứng sợ đám đông và sống một cuộc sống thú vị hơn. Các triệu chứng Chứng sợ đám đông là một loại ám ảnh. Ám ảnh sợ là nỗi sợ hãi quá mức của một hoàn cảnh cụ thể, đối tượng hay tình huống. Chứng sợ đám đông là quá nhiều lo lắng về việc có một cuộc tấn công gây hoảng loạn ở nơi công cộng. Nơi thường lo sợ là tình huống có thang máy, sự kiện thể thao, cầu, giao thông công cộng, trung tâm mua sắm, máy bay, đám đông hay dòng người. Triệu chứng điển hình chứng sợ đám đông bao gồm Sợ một mình trong mọi tình huống. Sợ ở những nơi đông người. Lo sợ mất kiểm soát ở nơi công cộng. Sợ ở những nơi mà nó có thể mắc kẹt, chẳng hạn như một thang máy hoặc xe lửa. Không có khả năng rời khỏi nhà trong thời gian dài ra khỏi nhà. Cảm giác bất lực. Quá phụ thuộc vào người khác. Một cảm giác cơ thể là không thật. Ngoài ra, cũng có thể có các dấu hiệu và triệu chứng tương tự như một cuộc tấn công hoảng loạn, bao gồm Chóng mặt. Khó thở. Quá nhiều mồ hôi. Tim đập nhanh. Đỏ mặt. Buồn nôn. Khó chịu dạ dày hoặc tiêu chảy. Đau ngực. Cảm thấy sự mất kiểm soát. Khó nuốt. Chứng sợ đám đông có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng để giao tiếp, làm việc, tham dự các sự kiện quan trọng và thậm chí quản lý các chi tiết của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như việc vặt. Một số người với chứng sợ đám đông có "vùng an toàn", hoặc những nơi họ có thể đi mà không cần lo lắng nghiêm trọng, đặc biệt là nếu đi kèm với một người đáng tin cậy hoặc người thân. Đôi khi, họ có thể tập hợp đủ can đảm để đi một nơi nào đó, nhưng họ vẫn cảm thấy vô cùng khó chịu. Thông thường, tuy nhiên, chứng sợ đám đông có thể làm cho cảm thấy giống như một tù nhân trong nhà riêng. Nếu tin rằng sẽ có một cuộc tấn công hoảng sợ khi đi ra ngoài trong công chúng, thực sự có thể gây ra một vòng luẩn quẩn. Số nơi có thể đi có thể trở nên ít hơn. Đừng để chứng sợ đám đông làm cho thế giới nhỏ hơn. Gọi bác sĩ nếu có các triệu chứng của chứng sợ đám đông. Nguyên nhân Chứng sợ đám đông thường là một biến chứng của rối loạn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ là một loại rối loạn lo âu khi gặp các cuộc tấn công của sự sợ hãi mãnh liệt cơn hoảng loạn không có lý do rõ ràng kích hoạt các triệu chứng căng thẳng thể chất. Cơn hoảng loạn có thể rất đáng sợ. Khi cơn hoảng loạn xảy ra, có thể nghĩ rằng đang mất kiểm soát, có một cơn đau tim hoặc thậm chí tử vong. Có thể phát triển chứng sợ đám đông, khi bắt đầu tạo kết nối giữa các cơn hoảng loạn và một hoặc nhiều tình huống trong đó những cuộc tấn công đã xảy ra. Có thể tránh những tình huống tương tự trong nỗ lực để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn trong tương lai. Những người bị chứng sợ đám đông đặc biệt có khả năng tránh những hoàn cảnh trong đó nó sẽ khó khăn hay lúng túng để thoát khỏi một cuộc tấn công hoảng loạn đã xảy ra, chẳng hạn như trong sân vận động đông người, máy bay. Trong một số trường hợp, sợ hãi có một cuộc tấn công hoảng loạn có thể ở lại nhà. Trong trường hợp khác, có thể có thể vượt qua nỗi sợ hãi và chịu đựng hầu hết các tình huống miễn là đang đi cùng một người đồng hành đáng tin cậy. Hiếm khi, sợ đám đông có thể xảy ra mà không có một rối loạn hoảng sợ đi kèm. Các yếu tố nguy cơ Chứng sợ đám đông thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc 20 tuổi, nhưng trẻ em và người lớn tuổi cũng có thể phát triển chứng sợ đám đông. Phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng sợ đám đông thường xuyên hơn hơn là nam giới. Có thể chứng sợ đám đông có yếu tố nguy cơ bao gồm Có rối loạn hoảng sợ. Trải qua các sự kiện cuộc sống căng thẳng, bao gồm cả lạm dụng tình dục hoặc thể chất trong thời thơ ấu. Có xu hướng lo lắng. Có rối loạn lạm dụng rượu hay chất. Phụ nữ. Các biến chứng Sợ đám đông rất có thể hạn chế hoạt động của cuộc sống. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể thậm chí không thể rời khỏi căn nhà. Nếu không được điều trị, một số người trở nên không ra khỏi nhà trong nhiều năm. Có thể không đến thăm gia đình bạn bè, đi học hoặc làm việc, việc lặt vặt hoặc tham gia các hoạt động bình thường hàng ngày khác. Có thể trở nên phụ thuộc vào người khác giúp đỡ, chẳng hạn như mua sắm hàng tạp hóa. Sợ đám đông cũng có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu. Và những người với chứng sợ đám đông có thể chuyển sang uống rượu hoặc lạm dụng chất kích thích để giúp đối phó với sợ hãi, cảm giác tội lỗi, cô lập, tuyệt vọng và cô đơn. Kiểm tra và chẩn đoán Chứng sợ đám đông được chẩn đoán dựa trên dấu hiệu và triệu chứng, cũng như một cuộc phỏng vấn chuyên sâu với bác sĩ. Cũng có thể khám lâm sàng. Khám lâm sàng là quan trọng bởi vì một số trong những dấu hiệu và triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng loạn tương tự như các điều kiện khác. Để được chẩn đoán với chứng sợ đám đông, phải đáp ứng các tiêu chí nêu ra trong Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần DSM. Hướng dẫn này được công bố bởi Hiệp hội Tâm thần Mỹ và được sử dụng bởi các nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để chẩn đoán các điều kiện tinh thần. Đối với chứng sợ đám đông để được chẩn đoán, phải đáp ứng các tiêu chuẩn Lo lắng về việc ở những nơi hoặc tình huống mà nó có thể có khó khăn hay bối rối để được ra khỏi, hoặc trong đó có thể không được trợ giúp nếu phát triển các triệu chứng giống như hoảng loạn, Tránh những nơi hoặc tình huống mà lo sợ có thể có một cuộc tấn công hoảng loạn, hoặc có đau khổ và lo lắng. Ngoài ra, nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần sẽ cố gắng xác định xem có thể có rối loạn hoảng sợ, ám ảnh xã hội hoặc một loại cụ thể của nỗi ám ảnh, chứ không phải là chứng sợ đám đông, những điều kiện này có rất nhiều điểm chung. Phương pháp điều trị và thuốc Điều trị sợ đám đông thường bao gồm cả thuốc và tâm lý trị liệu. Nó có thể mất một thời gian, nhưng phương pháp điều trị có thể giúp tốt hơn. Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng sợ đám đông và hoảng loạn. Có thể phải thử một số loại thuốc khác nhau trước khi tìm thấy một loại tốt nhất. Bác sĩ có thể quy định một hoặc cả hai điều sau đây Ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc SSRI. Thuốc trong loại này được FDA chấp thuận cho điều trị rối loạn hoảng sợ với chứng sợ đám đông bao gồm paroxetine Paxil, Paxil CR, fluoxetine Prozac, Prozac Weekly, Sarafem. Thuốc chống trầm cảm. Chẳng hạn như là chất ức chế chống trầm cảm ba vòng hoặc monoamine oxidase. Trong khi các loại thuốc này có thể điều trị hiệu quả chứng sợ đám đông, nó lại liên kết với các hiệu ứng phụ hơn là SSRIs. Ngoài ra, thuốc chống lo âu. Gọi là benzodiazepines, thuốc này có thể giúp kiểm soát triệu chứng của sự lo lắng và hoảng loạn tấn công. Tuy nhiên, các thuốc này có thể gây nghiện nếu dùng với liều lượng lớn hơn quy định hoặc trong một thời gian dài hơn thời gian quy định. Bác sĩ sẽ cân nhắc nguy cơ này chống lại các lợi ích tiềm năng của nhóm thuốc này. Thuốc trong danh mục này được FDA chấp thuận cho điều trị rối loạn hoảng sợ với chứng sợ đám đông bao gồm alprazolam Xanax và clonazepam KLONOPIN. Cả hai bắt đầu và kết thúc một đợt của thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ có vẻ giống như một cuộc tấn công hoảng loạn. Vì lý do này, bác sĩ sẽ tăng liều vào lúc bắt đầu điều trị, và từ từ giảm liều khi cảm thấy đã sẵn sàng để ngưng dùng thuốc thường xuyên trong quá trình một năm hoặc nhiều hơn sau khi chứng sợ đám đông triệu chứng được kiểm soát. Một số loại tâm lý trị liệu hoặc tư vấn có thể giúp chứng sợ đám đông. Điều trị phổ biến đó là sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức. Liệu pháp nhận thức hành vi có hai phần. Phần nhận thức liên quan đến việc học tập thêm về chứng sợ đám đông và cơn hoảng loạn và làm thế nào để kiểm soát chúng. Tìm hiểu những yếu tố có thể kích hoạt một cuộc tấn công hoảng sợ hay hoảng loạn giống như các triệu chứng và những gì làm cho tồi tệ hơn. Cũng tìm hiểu làm thế nào để đối phó với những triệu chứng này, chẳng hạn như bằng cách sử dụng các kỹ thuật thở và thư giãn. Phần hành vi của liệu pháp nhận thức liên quan đến việc thay đổi hành vi không mong muốn hoặc không lành mạnh thông qua mẫn cảm, đôi khi gọi là liệu pháp tiếp xúc. Kỹ thuật này giúp một cách an toàn phải đối mặt với các địa điểm và tình huống gây sợ hãi và lo lắng. Một bác sĩ chuyên khoa có thể tham gia cùng đi chơi để giúp giữ an toàn và thoải mái, chẳng hạn như chuyến đi đến các trung tâm mua sắm hoặc lái xe. Càng đi đến những nơi đáng sợ và nhận ra đang ổn, lo lắng sẽ giảm bớt. Nếu gặp khó khăn khi rời khỏi nhà, có thể tự hỏi làm thế nào có thể đi đến gặp một bác sĩ chuyên khoa. Trị liệu điều trị chứng sợ đám đông sẽ được nhận thức rõ vấn đề này. Họ có thể cung cấp đầu tiên tại nhà, hoặc họ có thể trong một khu an toàn. Họ cũng có thể cung cấp qua điện thoại hoặc thông qua email. Hãy tìm một liệu pháp có thể giúp tìm các lựa chọn thay thế cho các cuộc hẹn tại văn phòng của bác sỹ, ít nhất là trong phần đầu của điều trị. Thay thế thuốc Một số bổ sung cho chế độ ăn uống và thảo dược được yêu cầu để có lợi ích làm dịu và chống lo âu. Trước khi có bất kỳ tình trạng chứng sợ đám đông, nói chuyện với nhà chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp. Mặc dù những chất bổ sung có sẵn, vẫn gây ra những nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra ở một số người. Ví dụ, điều trị thảo dược được gọi là Kava được tiếp thị như là một điều trị lo âu. Kava có thể làm giảm lo lắng, nhưng bổ sung đã được liên kết với nhiều trường hợp tổn thương gan nghiêm trọng. Một số nước đã cấm bán Kava do mối quan tâm an toàn. Cục Quản lý thuốc và thực phẩm đã ban hành cảnh báo về Kava nhưng không cấm bán hàng Kava tại Hoa Kỳ. Đối phó và hỗ trợ Sống với nỗi sợ hãi của các cuộc tấn công hoảng sợ có thể làm cho cuộc sống khó khăn cho bất cứ ai với chứng sợ đám đông, không có vấn đề nghiêm trọng nào. Điều trị chuyên nghiệp chứng sợ đám đông có thể giúp vượt qua rối loạn này hoặc quản lý nó một cách hiệu quả để không trở thành một tù nhân của nỗi sợ hãi. Cũng có thể có một số bước riêng để đối phó và chăm sóc cho chính mình khi có sợ đám đông Cố gắng không để tránh tình huống đáng sợ. Thật khó để đi đến những nơi hoặc là trong các tình huống làm cho khó chịu hoặc mang về triệu chứng của sự lo âu. Tuy nhiên, thực hành đi nhiều nơi hơn và nhiều hơn nữa làm cho ít đáng sợ và gây lo lắng. Gia đình, bạn bè và bác sĩ trị liệu có thể giúp làm việc này. Tìm hiểu làm dịu các kỹ năng. Những người với chứng sợ đám đông bị quá căng thẳng lo lắng về việc mất kiểm soát hoặc có một cuộc tấn công hoảng loạn. Làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, có thể tìm hiểu làm thế nào để bình tĩnh và làm dịu chính mình. Có thể thực hành những kỹ năng riêng, đặc biệt là những gợi ý đầu tiên của sự lo âu. Thực hành kỹ thuật thư giãn. Yoga và thiền là một trong các kỹ thuật thư giãn đơn giản có thể giúp - và có thể làm cho thoải mái. Thực hành các kỹ thuật khi không phải lo lắng, và sau đó đặt chúng thành hành động trong tình huống căng thẳng. Tiếp cận. Xem xét việc tham gia giúp đỡ hay một nhóm hỗ trợ, nơi có thể kết nối với những người khác hiểu những gì đang trải qua. Tránh uống rượu và ma túy. Đây có thể làm trầm trọng thêm hoảng loạn hoặc triệu chứng lo âu. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Có thể mất một vài tuần để bắt đầu nhìn thấy lợi ích khi lần đầu tiên bắt đầu một loại thuốc. Ngoài ra, không dùng một loại thuốc mà không tham khảo ý kiến chuyên môn, như một số loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng giống như cai. Hãy chăm sóc bản thân mình. Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn chế độ ăn uống cân bằng và cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Phòng chống Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, có xu hướng lo lắng tăng nhiều hơn tránh những tình huống mà lo sợ. Nếu bắt đầu có những nỗi sợ hãi về những nơi an toàn, hãy thử thực hành đi đến những nơi trước khi nỗi sợ hãi trở nên áp đảo. Nếu điều này là quá khó để làm, hãy yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè đi với hoặc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Ngoài ra, nếu đã lên cơn hoảng loạn hoặc có rối loạn hoảng sợ, được điều trị càng sớm càng tốt. Bởi vì rối loạn hoảng loạn và sợ đám đông liên quan chặt chẽ, điều trị rối loạn hoảng sợ có thể ngăn chặn sự phát triển của chứng sợ đám đông. Ngoài ra, nếu uống thuốc hoặc đã được điều trị hoặc tư vấn cho chứng rối loạn hoảng loạn, tiếp tục thực hiện theo kế hoạch điều trị. Nếu phát triển bất kỳ triệu chứng của chứng sợ đám đông, được điều trị càng sớm càng tốt, sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tệ hơn theo thời gian.
Hội chứng sợ nói trước đám đông From Wikipedia, the free encyclopedia Hội chứng sợ nói đứng trước đám đông, có tên khoa học là Glossophobia, là nỗi sợ khi phải nói trước nhiều người.[1] Từ glossophobia xuất phát từ tiếng Hy Lạp γλα glōssa, có nghĩa là lưỡi, và φβο phobos, sợ hãi hoặc lo sợ. Một số người mắc phải loại ám ảnh cụ thể này, trong khi những người khác có thể còn mắc phải các chứng ám ảnh hoặc rối loạn xã hội. Sợ hãi khi đứng trên sân khấu có thể là một triệu chứng của hội chứng sợ nói trước đám đông.[1]
Trong cuộc sống thường ngày, hẳn có nhiều lúc bạn thấy chán ghét đám đông, chỉ muốn được yên tĩnh. Điều này nhìn chung không đáng lo ngại. Tuy nhiên, có nhiều người cảm thấy sợ hãi, lo âu. Thậm chí muốn trốn tránh hoàn toàn khỏi những nơi đông người. Điều này rất có thể thể hiện cho việc họ đang mắc hội chứng sợ đám đông. Hãy cùng tìm hiểu xem hội chứng này là gì qua bài viết sau đây của Bác sĩ Nguyễn Hồng Tú nhé! Nội dung bài viết Hội chứng sợ đám đông là gì?Nguyên nhân của hội chứng sợ đám đôngNhận biết hội chứng sợ đám đông như thế nào?Điều trị hội chứng sợ đám đông như thế nào?Chăm sóc người mắc hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông là gì? Hội chứng sợ đám đông là thuật ngữ chỉ tình trạng lo âu, sợ hãi của một người khi nghĩ tới hoặc đang ở một nơi có đông người. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy không thoải mái khi tụ tập đông đúc hoặc đến các sự kiện nhiều người. Đây là trạng thái tâm lý bình thường. Trong khi đó, người mắc chứng sợ đám đông sẽ thấy sợ hãi đến mức không chịu được, khó lý giải và hầu như không kiểm soát được. Sợ hãi khi ở nơi đông người là một cảm giác thường trực ở những người mắc hội chứng sợ đám đông Khi một người mắc hội chứng sợ đám đông. Họ có thể gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống thường ngày. Tất cả những nơi đông người đều khiến cho những người này cảm giác nguy hiểm và sợ hãi. Tuy nhiên, chúng ta không thể luôn đoán trước được mình sẽ gặp phải điều gì và nỗi sợ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Bên cạnh đó, đối với những người mắc hội chứng sợ đám đông. Chỉ cần họ nghĩ tới nơi sắp đến có thể sẽ có đông người đã đủ khiến họ thấy sợ hãi và lo lắng rất nhiều. Những điều này khiến họ có xu hướng tránh né. Đồng thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày và các mối quan hệ xung quanh. Nguyên nhân của hội chứng sợ đám đông Hiện nay, nguyên nhân chính xác của hội chứng sợ đám đông vẫn chưa được khẳng định. Tuy nhiên, qua nghiên cứu có thể thấy một số đặc điểm sau có liên quan mật thiết đến việc hình thành hội chứng sợ đám đông này Liên quan đến rối loạn lo âu Hội chứng sợ đám đông có thể là hệ quả của rối loạn lo âu. Những triệu chứng sợ hãi này thấy được ở những người có xu hướng lo lắng quá nhiều. Thêm vào đó, hội chứng sợ đám đông có thể không tồn tại riêng lẻ. Chứng sợ đám đông có thể liên quan đến các ám ảnh và nỗi sợ khác như ám ảnh sợ khoảng trống, rối loạn lo âu xã hội,… Xem thêm Chứng sợ khoảng rộng Tại sao bạn trở nên hoảng loạn? Rối loạn lo âu có sự liên quan mật thiết tới chứng sợ đám đông Di truyền hoặc học được từ gia đình Yếu tố gia đình được cho rằng có liên hệ đến việc hình thành chứng sợ đám đông. Khi cha hoặc mẹ có tiền sử sợ đám đông, con của họ có thể được di truyền hoặc “học được” qua việc nhìn nhận từ nhỏ. Sau đó, phát triển thành nỗi sợ hãi của riêng chúng. Không chỉ vậy, một số trường hợp trẻ hình thành nỗi sợ từ thơ ấu. Ví dụ lúc nhỏ từng bị lạc mất cha mẹ, bị tách khỏi cha mẹ trong đám đông. Hoặc cha mẹ bảo bọc quá mức, không cho trẻ tiếp xúc đám đông nhiều. Điều này khiến đứa trẻ nhút nhát, xa lạ và dần sợ hãi nơi đông người. Xem thêm Hiểu rõ hơn về lo âu chia ly và rối loạn lo âu chia ly ở trẻ em Chấn thương trong quá khứ Điều này xảy ra ở người từng trải qua chấn thương về thể xác, tinh thần khi ở trong đám đông. Họ có thể bị thương tích khi chen nhau trong một sự kiện, hay bị mắc kẹt, bị lạc không ra được trong một nơi đông đúc nào đó. Nỗi sợ cũng hình thành khi một người chứng kiến người khác bị những tổn thương như thế. Cảm giác lúc đó rất tồi tệ, đầy sợ hãi và ám ảnh. Trong tiềm thức, sự liên kết giữa sự cố tương tự và đám đông được hình thành. Vì vậy, họ sẽ luôn muốn tránh nơi đông người để không gặp bất kì nguy hiểm nào như thế. Nhận biết hội chứng sợ đám đông như thế nào? Một người mắc hội chứng sợ đám đông khi ở nơi đông người không tránh được có thể phản ứng theo nhiều cách khác nhau. Những phản ứng này dù họ tự biết được là nó không hợp lý nhưng hầu như không kiểm soát được. Biểu hiện sợ đám đông thường cũng giống với các kiểu rối loạn lo âu khác. Nó sẽ gồm 3 nhóm triệu chứng chính Phản ứng cơ thể Ngất. Đau đầu, chóng mặt. Nhịp tim nhanh. Buồn nôn và nôn. Cơn hoảng loạn. Cảm giác khó thở. Đau bụng. Đổ mồ hôi. Run rẩy, rùng mình. Hội chứng sợ đám đông khiến người mắc nó khó có thể kiểm soát được các hành vi của mình Nhận thức – Suy nghĩ Đờ đẫn, rối loạn chức năng tập trung, học tập và làm giảm trí nhớ sương mù não. Cảm giác mình tách rời, mất kết nối với chính cơ thể mình rối loạn giải thể nhân cách. Cảm thấy tức giận hoặc tuyệt vọng. Có những suy nghĩ tiêu cực. Biểu hiện hành vi Tránh né các tình huống đông người nhà thờ, rạp phim, siêu thị ... Bám lấy ai đó ở bên cạnh vì cảm thấy sợ hãi. Khóc khi không tìm được cách để thoát ra khỏi đám đông. Cố gắng chạy trốn khỏi tình huống đang xảy ra. Hội chứng sợ đám đông khiến người mắc phải nó tránh né các hoạt động giao lưu Mỗi người sẽ có kiểu biểu hiện khác nhau và tùy thuộc mức độ của nỗi sợ gây nên. Dần dần, trạng thái tâm lý này cản trở người mắc chứng này tham gia các hoạt động nhất định. Nó có thể khiến bạn từ chối các trải nghiệm quan trọng cũng như các hoạt động tập thể xung quanh. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình, bạn bè, xã hội. Đồng thời có thể làm trầm trọng thêm tình trạng. Cũng như dẫn đến các vấn đề tâm lý – tâm thần khác như giảm tự tin, lòng tự trọng thấp và trầm cảm. Điều trị hội chứng sợ đám đông như thế nào? Khi bạn nghi ngờ hoặc được xác nhận mình mắc hội chứng sợ đám đông. Hãy ghi lại nhật kí hành trình mỗi ngày. Việc này giúp bạn tự theo dõi tình trạng chính mình. Đồng thời nhận biết được tình huống và các biểu hiện khi nỗi sợ kéo đến. Bởi việc chữa trị sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết được điều gì đã kích hoạt chúng. Điều trị hội chứng sợ đám đông bao gồm 2 phương pháp chính là trị liệu tâm lý và dùng thuốc. Các liệu pháp nhằm giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình. Bên cạnh đó, uống thuốc khi cần thiết có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan. Liệu pháp tâm lý Bao gồm sự kết hợp liệu pháp nhận thức – hành vi và các kĩ thuật giải mẫn cảm. Liệu pháp nhận thức – hành vi CBT Đây là phương pháp được sử dụng nhiều nhất để trị liệu hội chứng sợ đám đông. CBT hướng đến điều chỉnh cả về suy nghĩ lẫn nhận thức gây nên sự lo sợ cũng như hành vi trốn tránh tình huống. Qua đó, người sợ hãi học cách nhận diện những suy nghĩ, nhận thức tiêu cực, sai lệch của mình. Họ sẽ dần thay thế nó thành những suy nghĩ, thói quen hợp lý để thích nghi với tình huống. Giải mẫn cảm Các kĩ thuật giải mẫn cảm sẽ giúp người mắc hội chứng này từ từ thích nghi với các tình huống đông người. Từ đó, họ có thể luyện tập, điều chỉnh các phản ứng, hành vi của mình. Trong đó, sẽ có các bài tập từ dễ đến khó để họ có thể nâng dần khả năng đối mặt với nỗi sợ. Đồng thời, có những phương pháp thư giãn thiền, âm nhạc,.. có thể giúp họ ổn định tinh thần. Các kĩ thuật giải mẫn cảm thường được dùng là Liệu pháp thị giác. Với liệu pháp này, bạn sẽ được xem các hình ảnh đám đông trước để định hình nhận thức cũng như nỗi sợ của bạn. Đây thường là bước đầu giúp người đến trị liệu luyện tập trước khi tiếp xúc đám đông thực tế. Công nghệ thực tế ảo. Đây là hình thức trị liệu khá mới, góp phần trong việc giải mẫn cảm với nỗi sợ đám đông. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác ở trong đám đông dù chưa tiếp xúc thực tế. Liệu pháp tiếp xúc. Bạn sẽ tập luyện tiếp xúc với đám đông, từ một nhóm người đến một nơi đông người. Có những lúc nhà trị liệu hoặc người thân sẽ đi cùng hỗ trợ bạn vượt qua nỗi sợ. Trị liệu nhóm. Liệu pháp này giúp bạn kết nối với những người khác giống với mình. Hoạt động nhóm là cơ hội giúp bạn tiếp xúc nhiều người trong môi trường an toàn. Đồng thời, mọi người cùng hỗ trợ và nâng đỡ nhau vượt qua ám ảnh sợ hãi. Xem thêm Lợi ích thực hành chánh niệm qua góc nhìn tâm lý học Trị liệu nhóm trong hội chứng sợ đám đông sẽ góp phần giúp người mắc phải nó cảm thấy thoải mái hơn khi giao lưu với nhiều người Thuốc men Khi các triệu chứng của bạn rất trầm trọng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thường ngày. Trị liệu tâm lý là chưa đủ. Bạn có thể sẽ cần đến sự hỗ trợ của thuốc men dưới sự theo dõi của bác sĩ tâm thần. Toa thuốc ngắn hạn hay dài ngày sẽ tùy thuộc vào các mức độ các triệu chứng cũng như sự đánh giá của bác sĩ. Các thuốc có thể được dùng như là thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần,.. Chăm sóc người mắc hội chứng sợ đám đông Người mắc chứng sợ đám đông có thể sinh hoạt cá nhân như bình thường. Tuy nhiên, những lúc ở ngoài hoặc nơi đông người họ khó có thể tự kiểm soát bản thân mình. Những lúc này, người thân thiết đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nâng đỡ tinh thần. Việc bên cạnh người mình tin tưởng trong quá trình luyện tập sẽ tiếp thêm niềm tin, trấn an người đang sợ hãi. Điều này giúp họ vượt qua được nỗi sợ và dần thích ứng với các tình huống. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về hội chứng sợ đám đông. Như đã đề cập, hội chứng này về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động và các mối quan hệ xã hội. Vì vậy, việc nhận biết và chữa trị sớm giúp bạn sẽ dễ dàng trở lại cuộc sống bình thường hơn. Đồng thời, đừng ngần ngại đến gặp các chuyên gia tâm lý, tâm thần để được giúp đỡ. Ngay khi bạn can đảm đối mặt nỗi sợ, các bác sĩ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn đến cùng!
Tìm hiểu về Hội chứng sợ đám đôngNguyên nhân gây ra Hội chứng sợ đám đôngTriệu chứng của Hội chứng sợ đám đôngCác phương pháp điều trị Hội chứng sợ đám đông Tìm hiểu về Hội chứng sợ đám đông Agoraphobia 28/02/2023 Hội chứng sợ đám đông là một loại rối loạn lo âu tâm lý phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Khi bị ảnh hưởng bởi hội chứng này, người bệnh sẽ cảm thấy sợ hãi, lo lắng, không thoải mái trong các tình huống giao tiếp công cộng hoặc nơi đông người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân và triệu chứng của việc sợ đám đông. Bên cạnh đó, các bác sĩ gia đình tại Topchuyengia cũng sẽ chỉ bạn một số phương pháp có thể áp dụng để điều trị hội chứng này. Tìm hiểu về Hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông hay còn gọi là hội chứng lo lắng xã hội là một loại rối loạn lo âu mà người bệnh có cảm giác không kiểm soát được cảm xúc hoặc hành vi của mình trong những tình huống xã hội như giao tiếp với đám đông, đi chợ, sân bay hay tham gia các sự kiện đông người. Các triệu chứng của hội chứng sợ đám đông bao gồm cảm giác lo lắng, sợ hãi, đau đầu, khó thở, đau ngực, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn hoặc đổ mồ hôi. Hội chứng sợ đám đông có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sự phát triển của người bệnh. Nếu bạn nghi ngờ mình đang mắc hội chứng sợ đám đông, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị. Giới thiệu về Hội chứng sợ đám đông Nguyên nhân gây ra Hội chứng sợ đám đông Nguyên nhân gây ra Hội chứng sợ đám đông là một vấn đề phức tạp và chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể góp phần làm nảy sinh Hội chứng sợ đám đông, bao gồm Kinh nghiệm xấu Các trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ như bị lạc hoặc mất tích trong đám đông, hoặc bị những sự kiện đặc biệt xảy ra trong những tình huống tập trung đông người có thể dẫn đến sự lo sợ. Cấu trúc não bộ Một số nghiên cứu cho thấy những người có cấu trúc não bộ đặc biệt có thể dễ bị lo sợ và hoảng loạn trong các tình huống đông người. Các rối loạn liên quan đến lo âu Những người mắc các rối loạn lo âu khác nhau như rối loạn lo âu xã hội, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng loạn có thể có nguy cơ cao hơn để phát triển Hội chứng sợ đám đông. Trauma Các trải nghiệm khó khăn, chấn thương hoặc bạo lực trong quá khứ cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển Hội chứng sợ đám đông. Áp lực xã hội Sự áp lực để phải tham gia vào các sự kiện đông người hoặc phải giao tiếp với đám đông cũng có thể tạo ra lo sợ và hoảng loạn. Di truyền Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng Hội chứng sợ đám đông có thể được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong gia đình. Nguyên nhân gây ra Hội chứng sợ đám đông là một vấn đề phức tạp Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai cũng có nguy cơ phát triển Hội chứng sợ đám đông và những nguyên nhân trên không đảm bảo một người sẽ bị Hội chứng sợ đám đông. Có rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của rối loạn lo âu này. Triệu chứng của Hội chứng sợ đám đông Triệu chứng của Hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông là một rối loạn lo âu và có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào từng người và tình huống cụ thể. Một số triệu chứng thường gặp của Hội chứng sợ đám đông bao gồm Lo lắng và sợ hãi một cách cực độ Người bệnh có thể cảm thấy rất lo lắng và sợ hãi khi phải đối mặt với tình huống đông người. Khó thở và đau đầu Những triệu chứng về hô hấp và đau đầu thường xuyên xảy ra trong những tình huống đông người. Cảm giác chóng mặt, hoa mắt và đau ngực Những triệu chứng này cũng thường xuyên xuất hiện và có thể khiến người bệnh cảm thấy bất an và sợ hãi. Đổ mồ hôi Người bệnh có thể đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là ở các khu vực như nách, tay và chân. Chứng hoảng Người bệnh có thể gặp phải các cơn hoảng loạn trong các tình huống đông người. Tình trạng nôn mửa Những triệu chứng này cũng thường xuyên xảy ra ở một số người bệnh. Cảm giác mất kiểm soát Người bệnh có thể cảm thấy mất kiểm soát và không thể kiểm soát được cảm xúc và hành vi của mình trong những tình huống đông người. Những triệu chứng này có thể xảy ra một cách đột ngột và gây ra một cảm giác rất khó chịu và bất an. Nếu bạn nghi ngờ mình có Hội chứng sợ đám đông, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý hoặc bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị. Kinh nghiệm thực tế Tư vấn 11 Uy tín Đây là 3 tiêu chí mà TOPCHUYENGIA luôn muốn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích cho cộng đồng × Đăng nhập Bạn chưa có tài khoản? Đăng kí × Quên mật khẩu Vui lòng nhập Email bạn đã đăng ký với chúng tôi, chúng tôi sẽ gửi link thiết lập lại mật khẩu cho bạn.
chứng sợ đám đông
